【トレーニング】腕立て・腹筋・スクワット

毎朝の週間で、微量ながら筋トレを行っております。



トレーニングを始めて約1ヶ月
腕がパンパンになるのも過ぎて
少し楽になってきています。



朝食前の15分のトレーニング
腹筋　30回
腕立て伏せ　30回
スクワット　30回



しんどいですね。



しかし、年を重ねると運動する機会がなくなり
自分でやっていかないと
どんどん衰えて代謝が悪くなる
という悪循環に陥るので頑張らねばと
奮闘しています。



ここで気をつけていることは
腹筋・・・・背中をつけない
（意外と辛いですがお腹に効いている感じはします。）
腕立て伏せ・・・・ぎりぎりまで胸を床に持って行きます。
（腕の負担が大なので腕・胸に利きます。）
スクワット・・・・膝を伸ばさない。
（膝や膝の回りの筋肉に凄くききます。）



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